Що важливо, щоб процес терапії був ефективним. Психотерапія це завжди про мене. Не про те що робить він, чи вона, навіть не про те, що колись робили вони....Це про те, що віччуваю я, як саме я формувалась, як формувались мої реакції, під впливом чого, і що зараз залежить від мене щоб мої внутрішні імпульси і реакції змінювались.... 

Терапія це завжди і лише про мене...
Не про інших....
Це знайомство із собою, з тим, що мною керує, що робить мене такою яка я є.
Терапія буде успішною якщо буде запитання до себе.
- Що мені важливо зрозуміти про себе.
- Що в мені, які мої відчуття, переживання,потреби бажання підштовхують мене у ці ситуації, саме до таких реакцій.
- Що у середині мене змушує мене відчувати,реагувати, діяти саме так.
Лише про себе.

Відповідь: Я так реагую тому що він.... Непідходить.
Чому я відчуваю тривогу, злість, страх? ...
Я так реагую тому що я.... хочу... чекаю...потребую... відчуваю.... Я так відчуваю тому що колись я..... І так углибину.... Питання за питанням до себе, про себе.... Відчуття себе, а під ним ще одне відчуття себе.... І так у глиб себе.... Уважно, без поспіху.... Це і є знайомство з собою..... Розуміння себе.... Прийняття себе..... Так формується відчуття ціліснісності, зрілості.....